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Fitness für Bogenschützen, Ausgleichs- und Ergänzungsübungen.Vorweg: nicht nur Bogenschützen profitieren von diesem Buch, sondern auch alle Leute, die im Schulter- und Nackenbereich aufgrund gleichmäßig einseitiger Belastung (z.B. sitzende Haltung am Schreibtisch, ... ) zu Verkrampfungen neigen.Es ist natürlich nicht besonders schwer sich fit zu halten, wenn man daran interessiert ist. Jogging oder Fahrradfahren sind sehr gute Methoden um generell leistungsfähig zu bleiben. Aber für den Bogensport in besonderer Weise den Körper, den Geist und die Seele leistungsfähig zu machen und zu erhalten, dazu bedarf es nun doch einiger Überlegung und einiger besonderer Maßnahmen. Sicherlich wird dies in den Vereinen mit den kompetenten Trainern auch regelmäßig und sorgfältig gemacht. Trotzdem ist es hilfreich nun ein Kompendium, eine zusammenfassende Darstellung der besonders auf das Bogenschießen bezogenen Ausgleichs- und Ergänzungsübungen zur Verfügung zu haben: als Arbeitsmittel für Trainer und auch als Hilfsmittel für Leute, die nicht von einem fachkundigen Trainer begleitet werden können.Das Besondere an diesem Buch ist, dass es nicht von einem Wissenschaftler verfasst wurde, sondern von einem Betroffenen, allerdings unter sorgfältiger fachlicher Beratung. Es ist in einer Sprache geschrieben, die locker und leicht verständlich ist und es hat viele (über 100) erklärende Abbildungen; es wendet sich eher an Otto-Normalverbraucher als an den beweglichen Supersportler, der bei der Rumpfbeuge mit durchgedrückten Knien die Hände flach auf den Boden legen kann. (Die Abbildungen in den anderen Fitnessbüchern frustrieren eher statt zu motivieren, weil Haltungen und Stellungen dargestellt sind, die der Erwachsene nur erreichen kann, wenn er schon im Alter von fünf Jahren begonnen hat und bis jetzt ständig und täglich übt.)Zunächst gibt es eine Einführung mit Hinweisen auf allgemeine Regeln für das Üben. Dann werden die einzelnen Übungsgruppen vorgestellt. Jede Gruppe beginnt wieder mit allgemeinen Hinweisen und der Darstellung der physiologischen Zusammenhänge. Dann folgen die Übungen (insgesamt über 50), die einzeln erklärt und mit Abbildungen verdeutlicht werden. Übungsgruppen für Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination, Atem und mentale Stärke bieten für den Bogenschützen (und auch für den Schulter- und Nacken-Gestressten) die optimale Ergänzung.Prädikat: empfehlenswert.

Die Rezension von Renate Kudzinski ist recht umfassend, dem ist wenig hinzuzufügen. Nur 2 Dinge:

1. man merkt dem Autor seine Nähe zu östlichen Methoden an (z.B. Yoga...). 6 Übungen sind allein schon Atemübungen. Schulterstand und Ein-Bein-Stand deuten auch in diese Richtung. Das ist gut, aber hier zumindest erwähnenswert, da es vielleicht nicht jeder erwartet...

2. Übungen mit Thera-Band fehlen fast vollständig (nur eine Übung). Das finde ich etwas schade, da man damit eigentlich ein "Fitnessstudio in der Hosentasche" hat. Gerade Bogenschützen können doch recht vielfältig damit trainieren (etliche Beispiele finden sich dazu in Haidn/Weineck "Bodenschießen").Alle ins Gold! ;-))

Oliver Horn.