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Wer möchte nicht abnehmen und sein Aussehen positiv verändern? Wie viele unzählige Diätbücher gibt es bereits auf dem Markt und welche Diät hilft wirklich? Der Autor hat es mit diesem Buch auf den Punkt gebracht: Nicht nur eine Ernährungsumstellung alleine hilft, seinem Wunschgewicht näher zu kommen, nein man(n)/frau muss sich einen rundherum gesunden Lebensstil zum Ziel setzen, sonst verändert sich das Gewicht nur kurzfristig - der bekannte Jo-Jo-Effekt. So haben Wissenschaftler unterschiedlicher Disziplinen ihre neuesten Erkenntnisse zu einem praktischen Abnehmtraining zusammengetragen, bei dem der interessierte Leser Schritt für Schritt von Experten an das 50+50 Punkte-System herangeführt wird, bei dem es darum geht, in jeder Woche 50 Bewegungs- und 50 Ernährungspunkte zu sammeln.

Es kommt auf zwei wesentlichen Dinge an: erstens ausreichend Bewegung und zweitens eine gesunde Ernährungsweise. Mit Tests, Wissensfragen und praktischen Aufgaben wird anschaulich aufgezeigt, wie diese beiden Ziele erfolgreich im Alltag erreicht werden können. Wie das Punktekonto Woche für Woche gefüllt wird, lässt sich nämlich nach eigenen Vorlieben gestalten. Sie sind also dabei Ihr eigener Chef bzw. Chefin!

Als Extra liegt dem Buch eine handliche Broschüre mit Lebensmittel- und Aktivitätsliste (Bewegung im Alltag und Ausdauer/Fitness) sowie Vorlagen zum Protokollieren und Auswerten des Programms bei. Mit diesem "Organizer für das persönliche Schlankheits-Management" ist es offenbar kein Problem mehr, ein erfolgreicher Schlankheitsmanager auch tatsächlich zu werden! Ergänzend zum Buch werden deutschlandweit sog. "M.O.B.I.L.I.S. light-Kurse" angeboten, die aus den einzelnen Ernährungs- und Bewegungseinheiten bestehen.

BergŽs sehr ansprechend, liebevoll und 4-farbig gestaltetes Gesundheits-Handbuch aus dem führenden Ratgeber-Verlag Gräfe & Unzer besticht durch sein fachübergreifendes Trainings-, Motivations- und Umsetzungskonzept, an dem ausgewiesene Experten aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Psychologie und Medizin mitgewirkt haben. Hinzu kommt ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Summa summarum 100 Punkte!

Hi!

20kg abnehmen in einem Jahr? VONWEGEN! VIEL MEHR ;-)

Ich habe mir das Buch gekauft, hab von 176 Seiten erst die ersten 31 Seiten gelesen.

Ich bin nicht so ein Lesetyp. In dem Buch ist ein Organizer, den hab ich mir geschnappt und am 18.08. (Montag) mit dem Kreuzen angefangen. Da hatte ich noch 90kg. Das Gewicht messe ich jeden Montag morgens.

In dieser Woche hab ich leider nur 69 von 100 Punkten verdient (34 Bewegungspunkte und 35 Ernährungspunkte), wog aber am kommenden Montag nur noch 89,2kg. Vielleicht viel geschwitzt?? Naja, mal abwarten...

In der zweiten Woche hab ich nur noch 66 Punkte verdient (29 Bewegungspunkte und 37 Ernährungspunkte). Also am darauffolgenden Montag wog ich nur noch 88,5kg.

Jetzt ist Donnerstag und ich habe heute morgen 87,3kg gewogen!!! Ist unsere Waage kaputt??? ;-)

Das sind ja 2,7kg in 17 Tagen. Hochgerechnet sind das 58kg im Jahr.

Falls es euch interessiert: Ich bin männlich und 23 Jahre alt.

Ich halte eigentlich garnicht sooo konsequent alle Regeln im Buch ein, aber das sieht man ja an den wenigen Punkten, die ich bekommen habe ;-)

Ich esse mich auch immer vollkommen satt.

Vielleicht wirkt das alles bei mir so, weil meine ganze Familie bei der Ernährungsumstellung mitmacht und wir im Kühlschrank SEHR WENIG Fett haben ;-)

Ich hab mal ausgerechnet, von den leckeren Joghurts, die wir da im Kühlschrank haben, darf ich nach "Punkten sie sich schlank" 400 Stück pro Tag essen, sonst überschreite ich die tägliche Fettmenge. Und der Glüxwert von diesen Joghurts ist auch sehr positiv :-)

Für mich gibt es eigentlich keine Rechnerei. Das hab ich noch in der ersten Woche gemacht.

Aber JETZT kommt einfach nur noch gutes in den Kühlschrank. Ich esse jetzt mal lecker zu Mittagessen und mache dann meinen täglichen 40 Minuten-Spaziergang (4 Bewegungspunkte) um auf die Bewegungspunkte zu kommen :-)

Wer es eilig hat, kann natürlich auch stattdessen lieber 20 Minuten joggen ;-) und täglich muss es garnicht sein. Man soll nur viel Punkte pro Woche kriegen :-) Das motiviert mich extrem!!!

GENIAL! Das Buch ist derart gut durchdacht, dass man sich wünschte, es wäre eher verfasst worden. Ich bin hell begeistert und glaube, endlich auf ein Konzept gestossen zu sein, das funktioniert. 14 Steps in Sachen Ernährung, Sport & Psychologie machen einem zum eigenen Schlankheits-Manager. Die beiliegenden Protokolllisten sind Motivation pur! Ich bin schon fleissig am Sportlern und gesunde Ernährungspunkte sammeln.

Achtung: Man muss gewillt sein, jede Menge Sport zu praktizieren. Wer weiss, dass er sich niemals zu Sport aufraffen kann, ist hier an der falschen Adresse.

Wer kennt ihn nicht, den JoJo-Effekt? Mit diversen Diäten hungert man sich ein paar Pfund runter, kriegt suggeriert, man könne danach wieder "normal" essen und hat hinterher mehr drauf als vorher...

Hier wird dem Leser direkt bewußt gemacht, dass er sein Leben umstellen muß, will er dauerhaft gesünder leben.

Sehr hilfreich ist dabei, dass man in kleinen Steps anfängt, viel über Ernährung und Bewegung allgemein erfährt und nach und nach sein Programm erweitern kann. Der Leser wird nicht von einem strengen Diät-Plan bevormundet. Es wird klar gemacht, dass jeder es selbst in der Hand hat, ob er seinen Lebensstil ändern will, um gesünder zu leben. Aber wenn man es tatsächlich will, bekommt man sehr viele, sehr hilfreiche Werkzeuge an die Hand, mit denen man sein Eßverhalten, sein Sportverhalten und seinen Allgemeinen Fitness- und Gewichtszustand sehr genau beobachten kann. Durch die Organizer sieht man, wo man vor ein paar Wochen noch stand und was sich verbessert hat, das motiviert zusätzlich, seine Punkte auch zu erreichen. Also am Anfang klingt es ein wenig kompliziert, aber man fängt langsam an und wächst in die neuen Gewohnheiten gerne hinein und damit über sich hinaus - seiner eigenen Gesundheit zuliebe, nicht um irgendeinem "Mager-Ideal" hinterherzuhecheln.

Für mich persönlich ist das Buch sehr hilfreich!

Ich finde das Konzept sehr gut. Es zeigt einen Weg für entschlossene, die Motivation als Motor zu nutzen. Dazu gibt es alle wichtigen Informationen über verschiedene Bereiche, die als Grundwissen dazu erforderlich sind.