[63] Durch die fortschreitende Bewegung werden die Oberschenkel, die Waden- und Fußmuskeln einer Anstrengung unterworfen und somit gekräftigt. Auch die Lungen atmen in freier Luft tiefer, und die reinere Beschaffenheit der letzteren macht das Blut klarer und frischer, sodaß ein rascherer Blutumlauf erzielt wird. Das einfache Gehen allein also übt schon einen schätzenswerten Einfluß auf den Stoffwechsel aus. Daher sollte ein Mensch mit sitzender Lebensweise jede Gelegenheit benutzen, um seine Muskeln arbeiten zu lassen, und sich nicht einer Fahrgelegenheit bedienen. Es kann nicht dringend genug empfohlen werden, jede Woche einmal aus der Stadt ins Freie zu gehen. Die Bauch-, Brust-, Arm-, Hals- und Rückenmuskeln werden beim Gehen garnicht oder doch in nur geringem Maße angestrengt. Eine körperliche Bewegung bei der fast alle Muskeln des menschlichen Körpers einer Anstrengung unterworfen werden, ist das Turnen.