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Ich habe einen ausgewachsenen Bandscheibenvorfall und einige kleinere "Hexenschüsse" hinter mir. Natürlich hab ich auch schon eine spezielle Wirbelsäulengymnastik durch einen Physiotherapeuten vermittelt bekommen. Diese hatte nur den Nachteil, dass ich sie erstens als langweilig empfunden habe und zweitens eher als Anspannung denn Entspannung mit dem Ergebnis, dass ich die Gymnastik immer dann nicht mehr durchgeführt habe, wenn ich gerade beschwerdefrei war. Bei dem Übungsprogramm dieses Buches ist dies anders. Die Übungen sind abwechslungsreich genug und haben vor allem auch den angenehmen Nebeneffekt geistiger Entspannung. Dies erleichtert das Durchhalten ungemein. Die Übungen sind speziell auf Rückenprobleme bzw. deren Beseitigung abgestimmt, d.h. die klassischen Yogaübungen sind z.T. modifiziert, zum Teil aber auch gar nicht berücksichtigt, soweit sie einen gesunden Rücken unabdingbar voraussetzen. Ein umfangreiches Register, Erste-Hilfe-Ratschläge bei Akutbeschwerden und einige grundlegende Ausführungen zum Zusammenspiel von Wirbelsäule, Muskeln und Haltung erhöhen den Nutzwert. Insgesamt ein sehr empfehlenswertes Büchlein.

Wie alle Bücher von der Autorin, ist auch dieses sehr gut gelungen.Eine kleine Einführung in das Thema Yoga, Voraussetzungen für die Übungen und eine ausführliche Beschreibung der einzelnen Übungen machen dieses Buch zu einem wertvollen Ratgeber.Alle, die Probleme mit dem Rücken, den Schultern und Nacken haben können mit dem Buch eine Linderung oder sogar Beseitigung der Verspannungen und Schmerzen erfahren. Voraussetzung: Die Übungen werden regelmäßig durchgeführt.Ein schönes und empfehlenswertes Buch!

Mit diesem Büchlein bekommt man ein schön aufgemachtes Werk von gut durchdachtem Inhalt. Es liest sich flüssig. Der Anatomieteil gibt trotz seiner Kürze viele neue Anregungen. Der Übungsteil enthält im Kern drei Übungsfolgen: Oberer Rücken, unterer Rücken und ganzer Rücken. Zum lesen sind die Übungen gut beschrieben und illustriert. Auch hier findet man sogar zu alt bekannten Übungen weitere schlüssige Anregungen. Auch die weiterführenden Hinweise sind hilfreich.

Warum dann nicht volle fünf Sterne für dieses Buch? Zum Üben ist es leider nur bedingt geeignet. Die Bindung lässt das Buch nicht leicht offen neben die Matte legen. Die Bilder sind sehr Ton in Ton und normalerweise gibt es nur eine Illustration pro Übung. Kommentare zu den Übungen und die Übungen selbst sind nicht klar getrennt.

Von diesen eher praktischen Problemen abgesehen bin ich mit den Übungen selbst wunderbar zurechtgekommen (männlich, ca. 50, leidlich steif, ohne Yoga Vorerfahrung). Natürlich sahen sie bei mir nicht so schön, wie auf den Photos aus und es war auch nicht immer der höchste Schwierigkeitsgrad, aber es ging mir nach den Übungen sehr gut. Die Übungen selbst legen Wert auf Aufmerksamkeit, Dehnung und Kräftigung. Überrascht hat mich der starke Schwerpunkt auf den Beckenboden, ist aber anatomisch plausibel erklärt.

Neben den praktischen Problemen habe ich ein letztes Problem mit diesem Band: Er ist viel zu kurz. Ich hätte so gern noch viel mehr darin gelesen.

Was mich an diesem Buch besonders begeistert hat sind die Kapitel über die Wirbelsäule und den Beckenboden.

Die Schaubilder sind sehr gut gelungen. Ich finde es enorm hilfreich die Zusammenhänge darzustellen und auch ein Bild der Muskulatur zu haben um die Übungen so effektiv wie möglich zu trainieren. Die Übungen selbst sind einfach durchzuführen und entsprechen dem Anspruch gut für die Wirbelsäule und die Schultern zu sein.

Guter Ratgeber für Menschen mit Muskelverspannungen, Rückenschmerzen...ec. Sehr gute Einführung ins Yoga, mit Beschreibung vom Wirbelsäulenaufbau. Mit einfach zu verstehender Bildbeschreibung für Kurzprogramme für z.B. den Morgen,den Abend oder neue Spannkraft ect.